Обоснование целесообразности подготовительной работы, предшествующей этапу спортивной специализации

Подтягиванием из виса на перекладине хватом сверху до положения - подбородок на уровне грифа снаряда, затем опускание в исходное положение измерялась сила верхних конечностей. Показатель силы – количество подтягиваний.

Челночный бег 3х10м предназначался для оценки координационных способностей. По команде “Марш!” испытуемый трижды преодолевал дистанцию 10м, перенося последовательно два пластмассовых кубика. Результат теста – время от начала движения до касания пола второго кубика.

Наклон вперед из исходного положения, стоя на гимнастической скамейке, предназначался для измерения гибкости. В зависимости от глубины наклона выставлялась положительная или отрицательная оценка. В случае, если глубина наклона была ниже верхнего края скамейки, оценка выставлялась со знаком плюс (+) и, наоборот, если выше, - то со знаком минус (-).

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа. Этим тестом определялся уровень развития силовой выносливости верхних конечностей. Оценка – количество правильно выполненных (без изменения положения туловища) отжиманий.

Лазание по канату с помощью ног (длина каната 4м) на время. Упражнение характеризовало комплексное развитие силовую выносливость верхнего плечевого пояса и согласованности движений рук и ног (координации). В лазании регистрировалось точность выполнения задания и время, затраченное на это действие.

Бег на месте с высоким подниманием бедра за 10с используется для измерения быстроты двигательных действий. По сигналу испытуемый стремился, как можно чаще поочередно касаться резинового шнура коленями ног. Шнур подвешивался горизонтально на высоте поднятого под прямым углом бедра испытуемого. Результат оценивался по количеству шагов, сделанных за заданное время.

Прыжки со скакалкой за 1мин применялись для определения специальной выносливости. Прыжки со скакалкой выполняются на двух ногах, при этом учитывалось количество выполняемых прыжков.

Тест на равновесие (“Фламинго”) служил для оценки статического равновесия. Результат оценивался по среднему времени из трех попыток удержания равновесия.

Гимнастический мост – тест для оценки гибкости позвоночного столба Испытуемые выполняли гимнастический мост; измерялось расстояние от пяток до кончиков пальцев его рук. Чем меньше расстояние, тем лучше результат.

Динамометрия и динамография. Для оценки силовых способностей школьников применялись становая и кистевая динамометрия. Становая динамометрия применяется для измерения статической силы. Измерения проводились по общепринятой методике. Результат оценивается по показанию прибора. Испытуемым давались две-три попытки, в дальнейшую обработку брались лучшие из них. В кистевой динамометрии определялось среднее значении силы двух рук: правой и левой.

Динамография. Для получения объективной и точной информации об уровне развития скоростно-силовых качеств школьников 10-11 лет выборочно в исследовании был применен универсальный динамографический стенд. Динамографические исследования позволяли получить объективную количественную характеристику способности школьников к проявлению значительных по величине мышечных усилий в ограниченное время (взрывная сила мышц). С помощью этой методики представлялось возможным определение способности детей 10-11-летнего возраста к проявлению взрывной силы мышц в динамическом режиме работы.

В процессе исследований выделялся следующий комплекс непосредственно измеряемых характеристик и производных от них:

Ро - вес отягощения (кг),